何を食べるか”より“どう食べるか【No.348】

Ma美のビューティライフ

「健康的なものを選んでいるはずなのに、

体が重い」

「食べすぎてるわけじゃないのに、

なんとなく不調…」

そんなとき、

ぜひ見直してみてほしいのが、

「どう食べているか」

という視点です。

✔ スマホを見ながらの“ながら食べ”

✔ 忙しくて5分で終わる“流し込み食事”

✔ イライラしながらの“早食い”

これらは、

消化力・吸収力を弱めてしまう

大きな原因。

せっかく体にいいものを食べても、

心が整っていないと、

体はちゃんと受け取ってくれません。

まずはここから：

・食べる前に一呼吸、「いただきます」を心の中で

・一口ごとによく噛む（20回を目標に）

・“ながら”をやめて、食事だけに集中する時間をつくる

どんなものを食べるかも大切ですが、

“どう食べるか”があなたの体をつくっています。

美しさも、元気も、

静かな食卓から始まります。

Ma美でした。

(^^)/