間食はやめなくていい。【No.356】

こんにちは。Ma美のビューティライフです。

「おやつをやめたいのに、やめられない…」

そんな声をよく聞きます。

でも、無理にやめなくて大丈夫。

大切なのは、

“間食を悪者にしないこと”。

✔ なんとなく口さみしくて食べている

✔ 食事の代わりに甘いもので済ませている

✔ 疲れたときのごほうびが毎日になっている

これが続くと、血糖値が乱れ、肌荒れ

だるさ・イライラにつながります。

でも、間食そのものが

悪いわけではありません。

整う間食のコツ

・甘いものは“空腹すぎる前”に少量・チョコよりナッツやゆで卵など“たんぱく質系”を

・温かいお茶と一緒にゆっくり食べる

これだけで、体の負担はぐっと減ります。

間食は「欲望」ではなく、

体からのサイン。

本当は、眠い？栄養不足？水分不足？

まずはそこに気づいてあげること。

上手に付き合えば、

間食はあなたの敵ではなく、味方になります。

Ma美でした。

(^^)/