50代から不足しやすい栄養とは？【No.371】

こんにちは。Ma美のビューティライフです。

「以前より疲れやすくなった」

「肌のハリがなくなってきた」

「髪のボリュームが減った気がする」

そんな変化を、

感じていませんか？

実は年齢とともに、不足しやすくなる栄養があります。

その代表が、たんぱく質です。

たんぱく質は、

・肌・髪・爪・筋肉・血液

などを作る大切な材料。

ところが50代以降は、

「昔ほどお肉を食べなくなった」

「食事量が減った」

という方も多く、知らないうちに不足しがちです。

もし、

✔ 疲れが抜けない

✔ 肌がしぼんだ感じがする

✔ 髪が細くなった

✔ 風邪をひきやすい

そんな変化があるなら、体

からのサインかもしれません。

おすすめは、

・卵・豆腐・納豆・魚・鶏肉

を毎食どこかに取り入れること。

特別な健康食品よりも、まずは毎日の食事から。

美しさは、高価な化粧品だけでは作れません。

体の中にある材料が、未来の肌や髪を作っています。

今日の一食が、

未来のあなたを育てている。

そんな気持ちで、

食事を楽しんでみてくださいね🌿

Ma美でした。

(^^)/