Ma美のビューティライフ ふと気づくと、 「はぁ…」とため息が、 出ていませんか？ 実はその、“浅くて重たい呼吸” お肌や自律神経にまで、 影響しているんです。 呼吸が浅くなると、 ・血流が悪くなる ・代謝が下がる ・酸素が行き渡らず、肌がくすみやすくなる つまり、 何もしていなくても「疲れ顔」に 見えてしまう原因に。 そんなときは、 1分でできる“深呼吸ビューティ”を。 鼻からゆっくり4秒吸って 口をすぼめて8秒でゆっくり吐き出す これを3セットだけ たったこれだけで、 顔色が明るくなり、 目の奥の重さがスッと抜けていきます。 「呼吸は、内側からの美容液」 そう思って、 1日数回だけでも深呼吸を意識してみてくださいね。 Ma美でした。 (^^)/

Ma美のビューティライフ 「スキンケアはしているのに、 肌に元気がない」 「化粧ノリが悪い日が続く」 そんなときこそ、 “手のひら美容”を、 取り入れてみてください。 スキンケアのとき、 ✔ 化粧水をパパッとつけて終わっていませんか？ ✔ 美容液や乳液をこすって伸ばしていませんか？ ほんの1分、 手のひらで肌を 包み込むように、 押さえるだけ で、 スキンケアのなじみ方が変わり、 肌がふわっと目覚めます。 手の温もりは、 肌をやわらげ、 安心させてくれます。 特別なアイテムがなくても、 「触れ方」ひとつで肌は変わる のです。 鏡の前で、 「がんばってるね」と 自分をなでるように。 今日の1分で、 明日の肌が変わります。 Ma美でした。 (^^)/

Ma美のビューティライフ 「最近、眠りが浅い」 「夜中に目が覚めてしまう」 そんな睡眠の 悩みを 抱えていませんか？ 実はそれ、 お風呂の入り方 で 変えられるかもしれません。 特におすすめなのは、 以下の3つの習慣です。 ① ぬるめ（38〜40℃） のお湯に10〜15分つかる → 体の深部がじんわり温まり、 自律神経が整います。 ② 入浴は就寝の 1〜1.5時間前がベスト → お風呂で上がった体温が自然に 下がるタイミングで、 眠気が訪れやすくなります。 ③ バスソルトや好みの アロマをプラス → リラックス効果が高まり、 気持ちまでほぐれていきます。 お風呂は、体の汚れを 落とすだけでなく、 “感情の疲れ”や “頭の中のモヤモヤ”を流す時間 でもあります。 丁寧にお風呂に入るだけで、 眠りも肌も、 翌朝の元気もまるごと整っていきます。 Ma美でした。 (^^)/

Ma美のビューティライフ 年齢を重ねるにつれ、 顔のケアや体型の変化には、 気をつけていても、 意外と見落としがちなのが、 「歩き方」 。 ✔ つま先が外を向いてペタペタ歩き ✔ 背中が丸くなって猫背気味 ✔ 小さく早足で急いでいる これらはすべて 「老け見え」のサインになりやすいのです。 若々しさは、 姿勢と動作の美しさ に表れます。 とくに歩き方は、 後ろ姿の印象を大きく左右します。 今日から意識してみたいポイントはこの3つ： ・かかとから着地して、指先で地面を押し出すように歩く ・肩甲骨を軽く引いて、背中をまっすぐに ・下を見ずに、少し先の景色を見るように 歩き方が変わると、 姿勢が整い、 代謝も上がりやすくなります。 何より、自信ある 女性らしさがにじみ出ます。 「立ち姿・歩き姿は、 いちばんの美容法」 そう思って、 今日の一歩を少しだけ丁寧にしてみませんか？ Ma美でした。 (^^)/

Ma美のビューティライフ 理由はわからないけど、 ふと 鏡に映った自分を見て、 「なんだか老けたかも…」 「疲れて見える…」 と感じて、 少しだけ目をそらしたくなった経験、 ありませんか？ そんなとき、 大切なのは、 “見ない”ことではなく、 “見方を変える”こと。 鏡に映るのは、 昨日までの生活習慣、 思考、感情、そして優しさのすべて。 だからこそ、 まずはこう声をかけてみてください。 「今日もがんばってるね」 「ちょっと疲れてるけど、やさしい顔してるよ」 「大丈夫。ここからまた整えていけばいい」 鏡は、自分との対話のツール。 外側を整える前に、 “心のまなざし”を変えるだけで 表情はふっとやわらかくなります。 あなたは、今日もちゃんと美しい。 それを一番知っているのは、あなた自身です。 Ma美でした。 (^^)/

Ma美のビューティライフ 理由はわからないけど、 なんとなくやる気が出ない、 気分が重たい。 そんな日って、 誰にでもありますよね。 そんなとき、 無理に元気になろうとせずに、 まずは、 「朝の動作」を 少し変えてみるのがおすすめです。 ✔ ベッドの中で、伸びをしながら3回深呼吸 ✔ カーテンを開けて、自然光を顔に当てる ✔ 温かい飲み物を“ゆっくり味わって飲む” これだけでも、 脳と体が「安心」と「活動モード」に 切り替わり、気持ちのリズムが 少しずつ整っていきます。 美しさは、 気分の余裕からにじみ出るもの。 外見だけじゃなく、 “ごきげん”も 毎日整えてあげましょう。 Ma美でした。 (^^)/

Ma美のビューティライフ 朝の洗顔、 どうしていますか？ ・水だけでパパッと済ませる ・前夜のスキンケアが残っているから軽く流すだけ ・洗いすぎはよくないから、何もつけずに… このような“なんとなく洗顔”は、 実は その日の顔の, 印象をぼやけさせる原因 になります。 夜の間に出た皮脂や汗、 寝具の汚れがついたままだと、 メイクのりも悪くなり、 肌がくすんで見えることも…。 おすすめは、 「泡で優しく洗う」朝の洗顔。 ・たっぷりの泡で包み込むように ・ぬるま湯で20〜30回、ていねいにすすぐ ・タオルはこすらず、押し当てて水分を吸わせる 朝のたった3分で、 肌はパッと目覚め、 明るい1日のスタートが切れます。 「キレイになった気がする」は、 自信のはじまり。 洗顔から、 美しさのスイッチを入れていきましょう。 Ma美でした。 (^^)/

Ma美のビューティライフ 「足先が冷たい」 「お腹が冷える」 「なんとなく寒気が残ってる気がする」 そんな“冷え”を 感じたら、放っておかないことが大切です。 なぜなら、 冷えは肌荒れ・疲労感・自律神経の 乱れの原因になりやすく、 3日以上続けると 体に深く根づいてしまう からです。 おすすめの冷えケアはこの3つ ・ 夜のお腹カイロ （就寝30分前に貼るとぐっすり） ・ レッグウォーマーを履いて足首を守る ・ 根菜中心の温野菜スープを1日1杯 ほんの少しの意識で、 体は驚くほど温まり、 めぐりが整ってきます。 体が温まると、 顔色が明るくなり、 表情もふわっと柔らかく。 “あたたかい女性”は、 内側からつくられますよ。 Ma美でした。 (^^)/

Ma美のビューティライフ 朝起きたとき、 なんとなく気分が沈んでいたり、 やる気が起きないときが、 ありませんか？ 低気圧？ 更年期？ どれ？ そんなとき、 無理にテンションを上げようとせず、 香りのチカラを借りてみてください。 たとえば… ・レモンやオレンジの柑橘系 → 気持ちがシャキッとする ・ラベンダーやゼラニウム → 緊張をほどき、呼吸が深まる ・ローズやネロリ → 自分をやさしく包むような安心感 朝、精油をディフューズして 深呼吸するだけでも、 その日の“心のエネルギー”が整っていきます。 実は、 苦手な香ほど、必要な香なんですて。 もしかしたら、トラウマが眠っているかも。 香りは、自分を取り戻すスイッチ。 忙しい日常の中で、 自分を大切に扱うひとときをぜひ取り入れてみてくださいね。 Ma美でした。 (^^)/

Ma美のビューティライフ 最近、髪にこんなお悩みありませんか？ 「トップがペタンとする」 「分け目が目立ってきた気がする」 「髪に元気がなくなった…」 年齢とともにホルモンバランスが 変化すると、 髪のハリ・コシ・ボリューム感が、 一気に変わってきます。...

Ma美のビューティライフ 最近、ふと鏡を見て、 「目元に疲れが出てるな」 「まぶたが下がってきた？」 そんなふうに 感じることはありませんか？ 目元は、顔の印象を大きく左右するパーツ でも皮膚が薄くて、 デリケートなため、 年齢の影響が出やすい場所でもあります。 そこで今日からできる 簡単ケア をひとつご紹介。 【ホットタオル目元ケア】 ① ハンドタオルを濡らして、ラップに包み電子レンジで30秒〜1分温める ② 熱すぎないことを確認し、目元にそっとのせて1〜2分 ③ そのあと、目の周りをやさしくプッシュ＆リリース 目の血流がよくなり、 くすみ・たるみ・目の疲れがすーっと緩みます。 夜のスキンケアの最後に、 週に2〜3回取り入れてみてください。 「印象が明るくなったね」と言われる目元へ近づきます。 気がついたら、 しわくちゃだった〜と、ならないようにね。 Ma美でした。 (^^)/

Ma美のビューティライフ 「最近、顔色がくすんで見える」 「肌に透明感がなくなってきた」 「しっかり寝たのに、朝からだるい」 「午後になると集中力が切れてしまう」 そんな方は、 “睡眠の質”が落ちているかもしれません。 ちゃんと眠れていますか？ 年齢を重ねると、...

Ma美のビューティライフ 「最近、顔色がくすんで見える」 「肌に透明感がなくなってきた」 そんな日が増えてきたら、 朝ごはん をチェックしてみてください。 ● トーストだけ ● バナナ1本だけ ● コーヒーとヨーグルトだけ いかがですか？ これらは一見ヘルシーでも、...

Ma美のビューティライフ 顔ばかり気にしていませんか？ 実は、人がふと 見ている“年齢サイン”の ひとつが、 手元 なんです。 ・指先がガサガサ ・血管が浮き出ている ・手の甲にくすみやシミがある こうした手の印象は、 実年齢よりも老けて見せてしまう原因に。 でも...

Ma美のビューティライフ どんなに高級なスキンケアを 使っても、「 なんだか肌がくすむ」 「ニキビや吹き出物が出やすい」 そんな方は、 腸の中 が滞っているのかもしれません。 便秘が続くと、 腸内で発生した老廃物が 体内をめぐり、 それがそのまま肌荒れとして...

Ma美のビューティライフ 「前より食べる量は減ってるのに、 体重が落ちない…」 そんなお悩みを感じたこと、 ありませんか？ 実はこれ、 「年齢のせい」で 片づけるにはもったいないんです。 ポイントは、 “食べ方の質” と “代謝の低下” にあります。 ●...

Ma美のビューティライフ 年齢を重ねるにつれて、 気になってくるのが, 「シミ」「くすみ」「顔全体の トーンの低下」。 紫外線のせい？と 思いがちですが、 実は日々の何気ない習慣が、 肌の透明感を奪っていることもあります。 特に見直したいのが、 洗顔のしすぎ” と...

Ma美のビューティライフ 「病気じゃないけど、 なんとなくだるい」 「気分も体も、 いまいちすっきりしない」 そんな“未病”状態を 感じていませんか？ 原因は様々ありますが、 その中でも意外と見落とされやすいのが、 「呼吸の浅さ」です。 ストレスや忙しさの中で、...

Ma美のビューティライフ 「しっかり寝たはずなのに、顔が冴えない」 「夕方になると、顔がどんよりしてくる」 そんな“疲れ顔”を感じる日、ありませんか？ 実はそれ、睡眠不足でも 加齢のせいでもなく、 “回復力”が落ちているサイン かもしれません。...

Ma美のビューティライフ 最近、肌の乾燥やごわつき、 吹き出物が気になる… そんなお悩みはありませんか？ 実はその不調、 水分不足 かもしれません。 「毎日お茶やコーヒーを飲んでるから大丈夫」と 思っていても、 カフェインには利尿作用があるため、...