がんばったあなたへ【No.351】

Ma美のビューティライフ

こんにちは。Ma美のビューティライフです。

いよいよ年の瀬ですね。

2024年も、

よくがんばった私たちの体と肌に、

やさしい栄養の、

ごほうびをあげませんか？

今日は、年末年始にも取り入れやすい

「食べる美容習慣」をご紹介します。

① ツヤを生む「良質な油」を意識する

→ アボカド、えごま油、オリーブオイル、青魚など細胞膜をうるおす“美肌オイル”は、乾燥の季節の救世主。お味噌汁にオイルを少し垂らすだけでもOKです。

② コラーゲンを育てる“ビタミンC”は毎日こまめに

→ ブロッコリー、いちご、キウイ、パプリカなど一度にたくさん摂るより、“こまめに分けて”がポイント。紅茶にレモンを加えるなど、年末のお茶時間にもぴったりです。

③ “腸”を整えると、肌のご機嫌も変わる

→ 発酵食品（味噌・納豆・ぬか漬け）＋食物繊維（ごぼう・きのこ・海藻）腸が整うと、肌荒れ・くすみ・吹き出物が減って、自然なツヤが戻ります。

2024年、がんばったあなたへ。

忙しい日々の中でも、

こうして少しずつ自分を整えてきたあなたは、

本当にすばらしい存在です。

うまくいかなかった日も、

落ち込んだ日も、

美しさは、努力ではなく

“やさしい選択”の積み重ね。

食べ方、眠り方、考え方。

来年もまた、日常の中にある、

“整え方”を一緒に見つけていけたら嬉しいです！

Ma美でした。

(^^)/