冷えてる私をやさしく温める【No.353】
こんにちは。 Ma美のビューティライフ です。 新年が明けて少し経ち、 気がつくとこんな感覚、ありませんか？ ✔ 指先・足先がずっと冷たい ✔ なんとなくやる気が出ない ✔ 顔色がくすみがち ✔ 寒いから動きたくない… 実はそれ、 “冷え”による代謝低下の サイン かもしれません。 冷えている体は、 ・血流が悪くなる ・老廃物がたまりやすい ・肌のくすみやむくみが起こる ・気分が沈みやすくなる など、美容と健康の 両方に影響を与えます。 冷え＝一時的なこと、ではなく、 “めぐりの悪さ”として 積み重なってしまう前にケア が必要です。 今すぐできる「冷え＆代謝アップ」習慣3選 ① お腹と腰にカイロを貼る → 特に「仙骨」と「下腹部」は、女性の冷えに効くツボ。お出かけ時にも使えるお手軽温活です。 ② 白湯＋すりおろし生姜で内側からぽかぽかに → 朝の白湯に、ほんのひとつまみの生姜を。体が芯から温まります。 ③ “足首”を冷やさない服装を意識する → レッグウォーマー、ふくらはぎまでの靴下、スリッパを活用。「首」がつく部分を守る だけで、冷えはぐっと軽
朝のデトックス時間【No.352】
Ma美のビューティライフ こんにちは。 Ma美のビューティライフ です。 2026年がいよいよスタートしましたね。 新しい年のはじまりに、 こんなふうに感じていませんか？ ・今年こそは、体を整えたい ・疲れを持ち越したく無い ・すっきりとした朝を目覚めたい そんな方へ。 今日は“2026年の自分を整える、 朝習慣”をお届けします。 お正月明けの体は、 ・塩分・糖分・水分がたまりやすく ・代謝も落ちていて ・なんとなく重く感じやすい状態。 だからこそ、 朝の過ごし方を少しだけ、 変える ことが大切です。 ① 白湯を1杯、ゆっくり飲む → 胃腸が目覚め、むくみ・便秘・冷えのリセットに。 ② ベッドの中で深呼吸3回＋手足をぐーぱー → 自律神経が整い、代謝のスイッチが入ります。 ③ 朝食に“たんぱく質と野菜”を意識する → 卵・納豆・ブロッコリー・味噌汁などで内側からリカバリー。 たくさんの目標や計画を立てるよりも、 ひとつの習慣をていねいに続けること。 それが、今年の 自分をいちばん変えてくれる 力になります。 2026年、 私たちはもっと自由に、
