冬の腸”でくすみ知ら【No.354】
こんにちは。 Ma美のビューティライフ です。 寒さがぐっと深まるこの時期、 なんだか 肌がどんよりくすむ… 体も気分も重たくなりがち… そんなふうに感じていませんか? 実はこの季節こそ、 “腸活”が 美肌のカギ なんです。 冬は「腸」が冷えやすく、乱れやすい 冷たい空気 ・運動不足 ・水分不足に加え、 年末年始の食べすぎ ・不規則な生活リズムが続くと、腸はすぐにSOSを出します。 ✔ お通じが不安定 ✔ 肌がくすむ・吹き出物が出やすい ✔ なんとなくイライラ・気分が落ちる 腸内環境は、 肌のターンオーバーや 感情バランス にも影響するため、 この時期の腸の乱れは、 美容にもメンタルにも直結します。 冬こそやりたい「温め×発酵」腸活3ステップ ① 朝、温かい味噌汁を1杯 → 腸が動き出しやすくなり、内臓の冷えが和らぎます。根菜・わかめ・ネギなどを入れて、食物繊維もプラス。 ② 納豆+キムチの“W発酵コンビ”を夕食に → 腸内の善玉菌をサポートする組み合わせ。そのまま食べるだけでも立派な腸活に。 ③ お腹まわりを冷やさない → 腸は筋肉で守られてい


冷えてる私をやさしく温める【No.353】
こんにちは。 Ma美のビューティライフ です。 新年が明けて少し経ち、 気がつくとこんな感覚、ありませんか? ✔ 指先・足先がずっと冷たい ✔ なんとなくやる気が出ない ✔ 顔色がくすみがち ✔ 寒いから動きたくない… 実はそれ、 “冷え”による代謝低下の サイン かもしれません。 冷えている体は、 ・血流が悪くなる ・老廃物がたまりやすい ・肌のくすみやむくみが起こる ・気分が沈みやすくなる など、美容と健康の 両方に影響を与えます。 冷え=一時的なこと、ではなく、 “めぐりの悪さ”として 積み重なってしまう前にケア が必要です。 今すぐできる「冷え&代謝アップ」習慣3選 ① お腹と腰にカイロを貼る → 特に「仙骨」と「下腹部」は、女性の冷えに効くツボ。お出かけ時にも使えるお手軽温活です。 ② 白湯+すりおろし生姜で内側からぽかぽかに → 朝の白湯に、ほんのひとつまみの生姜を。体が芯から温まります。 ③ “足首”を冷やさない服装を意識する → レッグウォーマー、ふくらはぎまでの靴下、スリッパを活用。「首」がつく部分を守る だけで、冷えはぐっと軽









