顔は老化ではなく“変化”【No.357】
こんにちは。 Ma美のビューティライフ です。 ある日ふと鏡を見て、 「頬の位置、下がってきた？」 「ほうれい線、前より深くなった？」 「昔と顔が違う気がする…」 そんな瞬間、ありませんか？ でもそれは、 “老けた”のではなく、 顔が“変化”しているだけ なんです。 顔が変わる3つの理由 加齢による顔の変化は、 主にこの3つ。 ① 筋肉の衰え ② 骨格の変化 ③ 皮膚の水分・弾力の低下 つまり、「肌」だけの問題ではなく、 土台のバランスが少しずつ変わっている ということ。 だからこそ、 高い化粧品を足すよりも、 “支えるケア”が大切になります。 今日からできる、やさしい整え方 ・1日1回、口角をキュッと上げて10秒キープ ・食事中によく噛んで、顔全体を使う ・スマホを見るとき、あごを引きすぎない 小さなことですが、 顔の筋肉は「使えば応える」部分。 急激に戻そうとせず、 ゆっくり育て直す感覚 が大切です。 年齢は、“顔の深み”になる 若さだけが美しさではありません。 年齢を重ねた顔には、 ・経験 ・優しさ ・強さ ・しなやかさ が刻まれていきます
間食はやめなくていい。【No.356】
こんにちは。 Ma美のビューティライフ です。 「おやつをやめたいのに、やめられない…」 そんな声をよく聞きます。 でも、無理にやめなくて大丈夫。 大切なのは、 “間食を悪者にしないこと” 。 ✔ なんとなく口さみしくて食べている ✔ 食事の代わりに甘いもので済ませている ✔ 疲れたときのごほうびが毎日になっている これが続くと、血糖値が乱れ、肌荒れ だるさ・イライラにつながります。 でも、間食そのものが 悪いわけではありません。 整う間食のコツ ・甘いものは“空腹すぎる前”に少量・チョコよりナッツやゆで卵など“たんぱく質系”を ・温かいお茶と一緒にゆっくり食べる これだけで、体の負担はぐっと減ります。 間食は「欲望」ではなく、 体からのサイン 。 本当は、眠い？栄養不足？水分不足？ まずはそこに気づいてあげること。 上手に付き合えば、 間食はあなたの敵ではなく、味方になります。 Ma美でした。 (^^)/
