

朝の1杯の水で変わる体調【No.384】
, こんにちは。Ma美のビューティライフです。 朝起きてすぐ、 コーヒーを 飲む方も多いのではないでしょうか? でも、その前におすすめしたいのが、 コップ1杯の水。 眠っている間も、 私たちの体は呼吸や汗などで水分を失っています。 つまり朝の体は、 思っている以上に水分を欲しがっています。 朝に水分を摂ることで、 ・失った水分を補う ・胃腸を動かすきっかけになる ・一日の水分補給を始めやすくなる など、 体を目覚めさせる習慣になります。 冷たい水が苦手なら、 常温のお水や白湯でもOK。 大切なのは、 無理なく続けることです。 そして、ここからがポイント。 朝の一杯を飲んだら、 カーテンを開けて朝の光を浴びる。 たったこれだけでも、 一日のスタートが気持ちよくなります。 特別な健康法を増やすより、 毎朝の当たり前を、少し丁寧に。 明日の朝は、 コーヒーの前に一杯の お水から始めてみてくださいね。 Ma美でした。 (^^)/


夏なのに、体が冷えていませんか?【No.383】
こんにちは。Ma美のビューティライフです。 外は暑いのに、 「手足だけ冷たい」 「夕方になると体がだるい」 「なんとなくお腹の調子もよくない」 そんなことはありませんか? 実は夏は、意外にも 体を冷やしやすい季節です。 エアコンの効いた室内で長時間過ごし、 冷たい飲み物や食べ物が増える。 そこへ薄着が重なると、 知らないうちに体が冷えてしまいます。 特に気をつけたいのが、 首・お腹・足元。 オフィスや電車では、 薄手のカーディガンやストールを一枚。 食事も冷たいものばかりにせず、 お味噌汁やスープなど温かい一品を加えてみてください。 そして夜は、シャワーだけで終わらせず、 時々ゆっくり湯船へ。 夏の疲れは、 暑さだけが原因とは限りません。 冷やしすぎないことも、 夏を元気に過ごすための大切な習慣。 外からは涼しく、 体の中は冷やしすぎない。 このバランスを意識して、 夏を心地よく過ごしていきましょう。 Ma美でした。 (^^)/















