回復力低下かもしれません【No.368】

こんにちは。Ma美のビューティライフです。

「ちゃんと寝たはずなのに疲れている」

「朝から体が重い」

「休日も、ずっとだるい…」

そんな状態が続いていませんか？

実はそれ、“年齢のせい”だけではなく、

“回復する力”が

落ちているサインかもしれません。

疲れが抜けない人に多いこと

✔ 夜遅くまでスマホを見る

✔ たんぱく質不足

✔ 湯船に入らずシャワーだけ

✔ 呼吸が浅い

✔ 常に気を張っている

これが続くと、寝ていても体が休まりません。

「眠るだけ」では回復しにくくなるため、

“回復できる体づくり”が必要になります。

● 夜は温かいものを飲む→ 白湯やノンカフェインのお茶で体をゆるめる

● お風呂は5分でも湯船へ→ 血流が変わるだけで、睡眠の質が上がります

● 夕食でたんぱく質を抜かない→ 回復材料が不足すると、疲れは残りやすくなります

実は、若く見える人ほど、

「頑張り続ける」のではなく、

“回復すること”を大事にしています。

無理して動き続けるより、

ちゃんと休む。ちゃんと温める。ちゃんと眠る。

それが、これからの美容と健康の土台になります。

Ma美でした。

(^^)/