お風呂の入り方ひとつで…【No.342】

Ma美のビューティライフ

「最近、眠りが浅い」

「夜中に目が覚めてしまう」

そんな睡眠の

悩みを

抱えていませんか？

実はそれ、お風呂の入り方で

変えられるかもしれません。

特におすすめなのは、

以下の3つの習慣です。

① ぬるめ（38〜40℃）

のお湯に10〜15分つかる

→ 体の深部がじんわり温まり、

自律神経が整います。

② 入浴は就寝の

1〜1.5時間前がベスト

→ お風呂で上がった体温が自然に

下がるタイミングで、

眠気が訪れやすくなります。

③ バスソルトや好みの

アロマをプラス

→ リラックス効果が高まり、

気持ちまでほぐれていきます。

お風呂は、体の汚れを

落とすだけでなく、

“感情の疲れ”や

“頭の中のモヤモヤ”を流す時間でもあります。

丁寧にお風呂に入るだけで、

眠りも肌も、

翌朝の元気もまるごと整っていきます。

Ma美でした。

(^^)/