そんなに食べてないのに太る…【No.367】

こんにちは。Ma美のビューティライフです。

「昔と同じ生活なのに太りやすくなった」

「食べる量は増えてないのに、体重だけ増える…」

そんなふうに感じること、ありませんか？

実は、“なんとなく太る”

人には、いくつか共通点があります。

太る原因は「食べすぎ」だけじゃない

年齢を重ねると、

・筋肉量の低下

・代謝ダウン

・ホルモンバランスの変化

によって、“若い頃と同じ食べ方”では

体が追いつかなくなってきます。

さらに、

✔ 食事時間がバラバラ

✔ 甘いもので疲れを癒している

✔ 動かない時間が長い

✔ 睡眠不足

これらが重なると、体は

“溜め込みモード”に。

特に気をつけたいのが「血糖値」

お腹が空きすぎた状態で、

・パン・麺類

・甘いもの

を一気に食べると、血糖値が急上昇します。

すると体は、余った糖を脂肪として

溜め込みやすくなります。

これが、“なんとなく太る”の

正体のひとつ。

太りにくい人がやっていること

実は特別なことではありません。

・よく噛む

・食べる時間を整える

・たんぱく質を抜かない

・少し歩く

・ちゃんと寝る

この“基本”を続けているだけ。

減らす」より「整える」

無理な食事制限をすると、逆に代謝が落ちて、

さらに太りやすくなることも。

だからこれからは、

「我慢して痩せる」より、“整えて、巡らせる”。

そのほうが、体も肌もずっとラクになります。

体は、責めるより、整えたほうが変わります。

焦らず、今の自分に合うペースを見つけていきましょう！

Ma美でした。

(^^)/