水を飲んでいるのに、なんだか疲れる？【No.382】

こんにちは。Ma美のビューティライフです。

夜中に突然、

「痛いっ！！」

暑くなってくると、

「とにかく水分を摂らなきゃ！」と

意識しますよね。

もちろん水分補給は大切。

でも、汗をたくさんかいた日に

水だけを大量に飲めばOKとは限りません。

汗と一緒に失われるのは、

水分だけではなく、

ナトリウムなどの電解質も含まれています。

特に、

・長時間外にいた

・スポーツでたくさん汗をかいた

・暑い場所で仕事をしていた

そんな日は、

水分だけでなく食事などから

塩分やミネラルも補うことが大切です。

そしてもうひとつ。

喉がカラカラになってから一気に飲むのではなく、

喉が渇く前に、こまめに飲むこと。

これも夏の体調管理のポイントです。

暑い日は、

知らないうちに体力を消耗しています。

「ちゃんと飲んでいるから大丈夫」ではなく、

今日はどのくらい汗をかいたかな？

食事はきちんと摂れているかな？

そんなふうに、

その日の体に合わせて調整してみてくださいね。

夏を元気に楽しむためにも、

上手な水分補給を習慣にしていきましょう

Ma美でした。

(^^)/