秋になると甘いものが食べたくなるのはなぜ？【No.390】

,

こんにちは。Ma美のビューティライフです。

秋になると、

「なんだか食欲が増してきた」

「食後なのに甘いものが欲しい」

「ついつい間食が増えてしまう」

そんなことはありませんか？

秋は、お芋や栗、かぼちゃなど、

おいしい食べ物がいっぱい！

でも実は、

甘いものが欲しくなるのは、

単なる食いしん坊だからとは限りません。

秋は日照時間が短くなり、

気温も少しずつ下がっていきます。

こうした季節の変化は、

睡眠や気分、

食欲にも影響することがあります。

また、睡眠不足やストレスが続くと、

食欲を調整する働きが乱れ、

甘いものを欲しくなる場合もあるんです。

つまり、

「食べたい！」という気持ちには、

体調や生活習慣が関係していることも。

そこで意識したいのが、

甘いものを我慢することよりも、

食べ方をちょっと工夫すること。

例えば、

✔ おやつは時間と量を決めて楽しむ

✔ 食事ではタンパク質や食物繊維をしっかり摂る

✔ 甘い飲み物を無糖のお茶に変えてみる

✔ 夜更かしを減らして睡眠を整える

そして、秋の味覚を楽しむなら、

焼き芋や栗など、

素材そのものの甘みを味わうのもおすすめです。

実は美容にとっても、

食生活のバランスはとても大切。

甘いものを食べたからといって、

すぐに肌が老化するわけではありません。

ただ、糖分の多い食生活が長く続くと、

体重管理や健康面にも影響することがあります。

大切なのは、

我慢ではなく上手に楽しむこと。

秋のおいしいものを味わいながら、

心も体も満たされる

食生活を心がけたいですね。

美しさは、

毎日の小さな選択から育まれます。

今年の秋は、

おいしく、楽しく、キレイを目指しましょう🍁

Ma美でした。

(^^)/