疲れ顔してます？[No.326]

Ma美のビューティライフ

「しっかり寝たはずなのに、顔が冴えない」

「夕方になると、顔がどんよりしてくる」

そんな“疲れ顔”を感じる日、ありませんか？

実はそれ、睡眠不足でも

加齢のせいでもなく、

“回復力”が落ちているサインかもしれません。

人の体は、毎日少しずつダメージを

受けています。

紫外線、乾燥、ストレス、食生活の乱れ、姿勢のクセ…。

でも、ある程度までは回復力がそれを打ち消してくれるので、

「なんとなく元気」

「なんとなく調子がいい」が続くのです。

問題は——この“回復する力”が

弱くなっていることに気づかないこと。

疲れが抜けにくい。肌が元に戻らない。

気分がすっきりしない。

そんな小さな不調が続いていたら、

それは「ちゃんと整えてね」という体からのメッセージです。

では、回復力を高めるにはどうすればいいのか？

ポイントは、“寝る前の過ごし方”にあります。

忙しい毎日のなかで、

スマホを見ながらベッドに入り、

頭が休まらないまま眠っていませんか？

それでは脳も体も、ちゃんとリセットできません。

おすすめは、

寝る前に5分だけ「自分に戻る時間」をつくること。

たとえば…

・白湯をひとくち飲みながら、今日のがんばりをねぎらう

・肩や首をゆっくり回して、緊張をほぐす

・お気に入りの香りをひと吹きして、深呼吸する

ほんの5分でOKです。

「ちゃんと整えてから眠る」ことで、体も肌も、翌朝の回復力がぐんと変わります。

疲れ顔の原因は、

年齢や忙しさだけではありません。

自分のことを後回しにしている習慣”

の積み重ねです。

夜の過ごし方を少し変えるだけで、

もっと明るく、軽やかな顔で1日をスタートできますよ

Ma美でした。

(^^)/

では、次回もお楽しみに！

Enjoy the beauty life