夜中に突然、足がつる…なぜ？【No.381】

こんにちは。Ma美のビューティライフです。

夜中に突然、

「痛いっ！！」

ふくらはぎがつって、

飛び起きた経験はありませんか？

実は足がつる原因はひとつではなく、

汗をかく季節は特に、

水分やミネラル不足も関係します。

汗をかくと水分だけでなく、

ナトリウムなどの電解質も失われます。

さらに食生活によっては、

・マグネシウム

・カルシウム

・カリウム

などが不足することも。

これらは筋肉が正常に動くために大切な栄養素です。

普段の食事なら、

✔ 海藻

✔ 大豆製品

✔ ナッツ類

✔ 野菜や果物

✔ 乳製品や小魚

などをバランスよく。

そして暑い日は、水分補給も忘れずに。

「足がつったから、とにかく揉む！」

だけで終わらせず、

最近ちゃんと食べているかな？

水分は足りているかな？

と、日々の生活を振り返る

きっかけにしてみてください。

体からの小さなサインに

気づくことも、元気に過ごすための大切な習慣です。

Ma美でした。

(^^)/