年齢とともに筋肉が大切になる理由【No.385】

,

こんにちは。Ma美のビューティライフです。

美容というと、

肌、髪、メイク、スキンケア。

どうしても「見えるところ」に

意識が向きますよね。

でも、大人の女性にこそ

大切にしてほしいものがあります。

それが、

筋肉です。

年齢を重ねると、

何もしなければ筋肉量は少しずつ減っていきます。

すると、

「以前より疲れやすい」

「階段がちょっと面倒」

「姿勢が崩れてきた」「体型が変わってきた」

そんな変化を感じることも。

だからといって、

いきなりジムでハードな

筋トレをする必要はありません。

たとえば、

✔ エスカレーターではなく階段を使う

✔ 少し遠回りして歩く

✔ 歯磨きしながらかかとを上げる

✔ 椅子からゆっくり立つ・座る

これも立派な運動です。

大切なのは、

頑張ることより、毎日少しずつ使うこと。

そして筋肉をつくるためには、食事も大切。

肉・魚・卵・大豆製品などから、タンパク質もしっかり摂りたいですね。

姿勢よく歩ける。

疲れにくい。

好きな場所へ自分の足で出かけられる。

そんな毎日も、

大人の女性にとって大切な「美しさ」のひとつ。

今日から少しだけ、

筋肉を育てる美容も始めてみませんか？

Ma美でした。

(^^)/