疲れが取れない人の共通点[No.333]

Ma美のビューティライフ

「最近、顔色がくすんで見える」

「肌に透明感がなくなってきた」

「しっかり寝たのに、朝からだるい」

「午後になると集中力が切れてしまう」

そんな方は、

“睡眠の質”が落ちているかもしれません。

ちゃんと眠れていますか？

年齢を重ねると、

ホルモンバランスの変化によって

眠りが浅くなりがち。

特に気をつけたいのが、以下の3つ：

✔ 寝る直前までスマホを見ている

✔ 寝る前に冷たい飲み物を飲んでいる

✔ 寝室が寒すぎる or 暑すぎる

どれかに当てはまる方は、

ぜひこれを試してみてください。

・夜9時以降はスマホではなく「音楽や読書」など静かな時間に

・白湯を1杯飲んで内臓をあたためる

・照明をやさしい色に切り替える（電球色がおすすめ）

ぐっすり眠れる夜は、

美容液にも勝る“最高のスキンケア”。

眠りの質を変えるだけで、肌

も気持ちも変わっていきます。

試して見てね！

Ma美でした。

(^^)/